Здоровый образ жизни, это самое важное в укрепление иммунитета.
Однако, некоторые добавки и витамины способны поддерживать иммунитет.
Начнём с витамина С:
- Витамин С, так же известный как аскорбиновая кислота или аскорбат.
Множество исследований показывают, что одним из полезных свойств витамина С является положительный эффект для укрепления иммунитета.
При дефиците витамина С ухудшается иммунная реакция организма.
- Цинк
Важный минерал в организме,который с возрастом становится в хронической дефиците.
Важную роль цинка в обеспечение взаимодействия клеток иммунной системы.
- Жирные кислоты омега-3
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), крайне важны для нашего здоровья.
Считается, что они имеют множество полезных свойств для организма в целом, включая иммунную систему.
- Витамин D
Рекомендуемая дозировка: наиболее распространенной дозировкой является 1000 - 5000 МЕ.
- Пробиотики
Пробиотики— полезные бактерии, которые могут помочь не только работе кишечника, но и улучшить здоровье и самочувствие в целом.
Пробиотики могут иметь положительный эффект на тяжесть и длительность симптомов инфекций дыхательных путей.